限制校外学科培训，会不会造成孩子“放羊”？近日，“双减”政策出台后，家长们喜忧参半，既有缓解压力之感，又有莫名的不安。面对家长们的焦虑，南京市致远初级中学副校长沈磊为家长们开出了一剂治愈“良方”。
没了校外培训以后，家长应该做什么？怎么做？当校外辅导被政策性叫停，家长们失去了方向。沈磊分析，“双减”政策的底层逻辑是针对学科教育，要把学科教育回归学校教育的主阵地，减轻家庭负担（包括经济上的负担和精神上的压力）。由此可见，“双减”政策将进一步推动学校教育和家庭教育回归各自的角色。
“‘双减’之后，孩子的时间增多了，做什么？”沈磊建议，把时间还给孩子，家长不妨将重心转移到培养孩子习惯上来。习惯的养成不是一蹴而就的，是日积月累、水滴石穿的过程，这个过程离不开外力的推动，要经历从被动到主动、从他律到自律的过程。
沈磊从“学习习惯”“培养途径”“反馈方式”三个角度列举了一个详细的表格。其中“学习习惯”包含了“预习”“复习”“订正”“变式”“积累”等习惯，预习可以通过勾画书本，在书上做适当标记，写下自己的理解和质疑等方式实现，家长也可以通过翻看书本、笔记本等方式得到反馈。
此外，沈磊还列举了一些重要的基础习惯，例如阅读习惯、运动习惯、劳动习惯、参与家庭生活的习惯、培养兴趣爱好的习惯等，家长们可以通过各种方式帮助孩子养成良好的生活习惯。
没了校外辅导，考试怎么办？沈磊建议，家长不妨问自己三个问题：1.孩子通过校外辅导获得了稳定而持久的分数增长吗？2.分数的提高等同于学业水平和能力的提升吗？3.孩子在接受辅导后，学习习惯和方法有积极、长效的变化吗？想清楚这三个问题，就可以客观地评估校外培训对自己孩子的价值。
在具体做法上，沈磊给出了细致入微的建议：家长要相信教师的专业精神，按照老师的要求做，关键在于落实，并且有正向的反馈；分析孩子的学习风格，从孩子的“坏习惯”入手，往往能发现孩子潜意识里习惯的体验和学习方式，家长要主动选择适合孩子的方式跟其互动；结合不同学科的特点和孩子的特点，指导孩子的学习方法； 激发孩子的学习兴趣，例如创设问题，鼓励孩子运用知识解决生活问题（如家里电器坏了、制定旅游攻略等）；培养孩子的自律行为，引导孩子制定适当的目标；提高时间管理的能力，奖惩并。
